Một số người hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì với da, tóc? Chức năng chính của Vitamin B2 tập trung vào da, mắt, hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, vitamin B2 còn giúp cơ thể sản xuất các hợp chất quan trọng như các hormone và các hệ thống kháng khuẩn.
Ảnh: sưu tầmVITAMIN B2 CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Nhóm vitamin B2 giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và tham gia vào quá
trình sản xuất đường trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn là một chất
chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do
gây ra. Vitamin B2 cũng có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt, da và cũng tốt cho tóc.
Thiếu vitamin B2 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như:
- Kích thích cảm giác đau
- Viêm mũi
- Mỏi mắt
- Các vấn đề liên quan đến da như nứt nẻ, khô và viêm da.
Một số đối tượng sẽ có nguy cơ thiếu Vitamin B2 cao hơn bình thường, chẳng hạn như:
- Người ăn chay hoặc ăn kiêng: Vì vitamin B2 chủ yếu được tìm thấy
trong các loại thực phẩm động vật, nên những người ăn chay hoặc ăn kiêng
có thể thiếu vitamin B2.
- Người uống rượu nhiều: Rượu ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin B2 trong cơ thể, do đó những người uống rượu nhiều có nguy cơ thiếu vitamin B2.
- Người bị rối loạn tiêu hóa: Một số bệnh lý tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin B2, do đó người bị các rối loạn tiêu hóa như viêm đại tràng, bệnh Crohn hay viêm loét dạ dày tá tràng có nguy cơ thiếu vitamin B2.
- Người bị loãng xương: Thiếu vitamin B2 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương, do đó những người bị loãng xương có nguy cơ thiếu vitamin B2.
Nếu bạn nghi ngờ mình đang thiếu vitamin B2, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.
NGUỒN BỔ SUNG VITAMIN B2
Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Một số nguồn bổ sung vitamin B2 bao gồm:
- Thịt và cá: Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn và cá đều chứa nhiều vitamin B2.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua và bơ đậu phộng đều là các nguồn giàu vitamin B2.
- Trứng: Trứng là một nguồn giàu dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin B2.
- Các loại rau: Một số loại rau chứa nhiều vitamin B2, bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau bina, rau muống và rau chân vịt.
- Các loại hạt: Hạt lựu, hạt điều, hạt hướng dương và hạt dẻ cười đều là các nguồn giàu vitamin B2.
Ảnh: Amway Việt Nam
Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin B2 từ thức ăn hàng ngày, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin B2 hoặc uống các loại thuốc bổ sung vitamin B2 theo chỉ định của bác sĩ.
Ưu tiên sử dụng các dòng sản phẩm hữu cơ để bảo vệ sức khỏe gan, thận. Bên cạnh đó, thực phẩm chức năng gốc hữu cơ cho tỷ lệ hấp thụ cao hơn rất nhiều.
