Khi bạn bị xì hơi nhiều, có một số loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh ăn để giảm thiểu khả năng gây ra xì hơi.
Dưới đây là một số lời khuyên:
Thực phẩm cay
Những loại thực phẩm chứa cayenne, tỏi, hành, gừng và ớt có thể kích thích đường hô hấp và gây ra xì hơi. Vì vậy, nên hạn chế hoặc tránh ăn các loại thực phẩm này.
Thực phẩm có mùi nồng
Các loại thực phẩm có mùi nồng như hải sản, tỏi, hành tây, gia vị, rượu và cafe cũng có thể kích thích đường hô hấp và gây ra xì hơi. Nên hạn chế hoặc tránh ăn các loại thực phẩm này.
Thực phẩm giàu histamine
Những loại thực phẩm giàu histamine như pho mát, rượu vang đỏ, thịt nguội, đồ hộp và thực phẩm chua có thể gây ra phản ứng dị ứng và xì hơi. Nên hạn chế hoặc tránh ăn các loại thực phẩm này.
Thực phẩm có chất kích thích
Các loại thực phẩm có chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt, rượu và các loại đồ uống có chứa caffeine có thể gây ra xì hơi. Nên hạn chế hoặc tránh uống các loại đồ uống này.
Thực phẩm có chất gây dị ứng
Một số loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng, dẫn đến xì hơi như đậu nành, đậu phộng, trứng và đồ hải sản. Nên hạn chế hoặc tránh ăn các loại thực phẩm này nếu bạn có dị ứng với chúng.
Thực phẩm chứa lactose
Người mắc rối loạn tiêu hóa liên quan đến lactose thiếu hoặc không có men lactase - men tiêu hóa lactose trong ruột non. Khi ăn thực phẩm chứa lactose, lactose sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ tốt trong ruột non, mà sẽ đi vào ruột già. Ở đó, lactose sẽ bị phân hủy bởi vi khuẩn trong đường ruột, tạo ra khí và gây ra các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và khó chịu.
Ngoài ra, nên ăn nhẹ và tránh ăn quá no để giảm thiểu khả năng gây ra xì hơi. Nếu xì hơi vẫn tiếp diễn và gây khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ lẫn chuyên gia dinh dưỡng để được khám và điều trị tình trạng của mình.
