Khi hiểu vitamin B complex là gì bạn sẽ biết về tác dụng tăng cường chuyển hóa năng lượng và rất nhiều hữu ích khác từ chúng.
Rất nhiều người đã biết dùng các viên B complex khi mệt mỏi để tỉnh táo trở lại. Họ nhận thấy vitamin B complex rất tốt đối với cơ thể trong việc chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, sự thiết yếu của loại vitamin này vẫn chưa được nhiều người thật sự hiểu rõ.
VITAMIN B COMPLEX LÀ GÌ?
Vitamin B complex là tên gọi của các vitamin nhóm B bao gồm vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folate) và vitamin B12 (cobalamin).
Đây là loại vitamin tan trong nước. Chúng đóng vai trò rất quan trọng giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động ổn định. Khi thiếu hụt B complex trong thời gian dài, cơ thể sẽ yếu đi và dễ gặp rất nhiều loại bệnh lý khác nhau.
TÁC DỤNG CỦA VITAMIN NHÓM B
Mỗi vitamin trong nhóm B đóng vai trò quan trọng trong cơ thể bằng cách tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Cụ thể, tác dụng của các vitamin trong nhóm B với cơ thể như sau:
- Vitamin B1 (thiamine): Tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh.
- Vitamin B2 (riboflavin): Có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, hỗ trợ sức khỏe da và mắt.
- Vitamin B3 (niacin): Có tác dụng hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe da và thần kinh.
- Vitamin B5 (pantothenic acid): Tham gia vào quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và hỗ trợ sức khỏe của tóc và da.
- Vitamin B6 (pyridoxine): Hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa.
- Vitamin B7 (biotin): Hỗ trợ sức khỏe của tóc, da và móng, và tham gia vào quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng.
- Vitamin B9 (folic acid): Quan trọng đối với sự phát triển của não và hệ thần kinh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình sinh sản.
- Vitamin B12 (cobalamin): Tham gia vào quá trình sản xuất tế bào máu, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và hệ miễn dịch.
Tóm lại, các vitamin nhóm B tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và sức khỏe của da, tóc và móng. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và hệ thần kinh, quá trình sinh sản và sản xuất tế bào máu.
NGUỒN CẤP VITAMIN B
Quan trọng như vậy thì các vitamin nhóm B này có trong thực phẩm nào?
THỰC PHẨM THƯỜNG
Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dưới đây là một vài nguồn cấp dễ tìm và giàu vitamin B để chúng ta hấp thu:
- Vitamin B1 (thiamin): lúa mì, đậu, hạt óc chó, cá, thịt heo, đậu phụ, bắp cải, ớt chuông.
- Vitamin B2 (riboflavin): sữa, phô mai, trứng, thịt gà, gan, cải xoăn, đậu hà lan.
- Vitamin B3 (niacin): thịt gà, cá hồi, đậu, lạc, ngũ cốc, cà rốt, khoai tây.
- Vitamin B5 (pantothenic acid): thịt heo, thịt gà, đậu, nấm, bơ, khoai tây.
- Vitamin B6 (pyridoxine): cá hồi, thịt gà, chuối, bắp cải, cà chua, đậu, hành tây.
- Vitamin B7 (biotin): lòng trắng trứng gà, cá hồi, sữa, đậu, lạc, lúa mì.
- Vitamin B9 (folate): rau xanh lá, đậu, lúa mì, trứng, cam, bơ.
- Vitamin B12 (cobalamin): thịt, gan, sữa, trứng, cá.
Bạn có thể bổ sung vitamin B bằng cách ăn các loại thực phẩm này hoặc sử dụng các bổ sung vitamin B được bán tại các cửa hàng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
Chế phẩm được sản xuất công nghiệp cung cấp vitamin nhóm B có rất nhiều trên thị trường. Chúng thường được gọi với tên chung là thực phẩm chức năng.
Ảnh: sưu tầm
Hàm lượng và thành phần vitamin B trong mỗi sản phẩm đều không giống nhau. Một số sản phẩm chứa đủ 8 vitamin nhóm B, số khác chỉ cung cấp một hoặc vài loại trong số đó.
Lưu ý rằng hầu hết thực phẩm chức năng trên thị trường có tỷ lệ hấp thu khá thấp; hại gan hại thận khi sử dụng liên tục trong thời gian dài. Nguyên nhân thì có rất nhiều:
- Hạn chế về mặt nghiên cứu công nghệ sinh học
- Đa số không dùng hoặc dùng rất ít các nguyên liệu chất lượng cao.
- Chế phẩm công nghiệp tổng hợp vitamin đa phần dưới dạng vô cơ.
- v.v...
THỰC PHẨM B COMLEX BẢO VỆ SỨC KHỎE
Không phải toàn bộ các nhà sản xuất thực phẩm chức năng đều thỏa hiệp với lợi nhuận hay tồn tại các hạn chế kể trên. Tại thời điểm cuối năm 2023, ở Việt Nam, chúng ta đã có được một dòng sản phẩm cung cấp vitamin B complex tốt đến mức khó tin.
Sản phẩm có các ưu điểm vượt trội, thậm chí một vài điều chưa nhà sản xuất nào làm được:
- Tỷ lệ hấp thụ gần bằng 100% ( ở các sản phẩm và thực phẩm khác thường thấp hơn 50% )
- Cam kết sản phẩm không chứa cặn hay tạp chất, không chứa dư chất có hại.
- Chiết xuất hoàn toàn từ nguyên liệu thực vật hữu cơ
Nhờ vào các ưu thế gần như độc quyền kể trên, nên về mặt sử dụng có các lợi thế sau:
- Uống liên tục trong thời gian dài vẫn không hại thận, không hại gan ( ở các chế phẩm khác, kể cả hàng của Úc và Mỹ vẫn có khuyến cáo không được uống liên tục quá 6 tháng )
- Không lo nguy cơ sạn thận hay sỏi mật khi phải uống vào buổi tối. Ví dụ uống bù do quên cử hoặc trong vài hoàn cảnh đột xuất cần dùng.
- Có thể uống liều cao hơn mức in trên vỏ hộp trong vài trường hợp đặc biệt ( chỉ duy trì cách dùng này trong 1-2 tuần ). Cần được hướng dẫn bởi người hiểu rõ về sản phẩm và có kinh nghiệm sử dụng.
Mọi ưu điểm kể trên đều rất KHÓ TIN! Tuy nhiên, tất cả đều ĐÃ ĐƯỢC KIỂM CHỨNG ở hơn 100 quốc gia. Tác dụng và lợi ích mạng lại quá khác biệt nên cách dùng cũng rất khác. Đây cũng chính là mặt hạn chế của sản phẩm này nói riêng và các chế phẩm tự nhiên khác nói chung thuộc cùng hãng sản xuất.
Vì thế, người dùng sẽ cần được TƯ VẤN TRỰC TIẾP để hiểu và sử dụng đúng cách. Chỉ như vậy mới đạt được HIỆU QUẢ TỐI ĐA trong THỜI GIAN NGẮN.
Sau hết, bạn còn thắc mắc khác về vitamin B complex? Hãy liên hệ với tôi qua:
- Email: healthlater@gmail.com
- Inbox qua Fanpage Health Later!
- Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣
