Việc uống cà phê có giảm cân không phải xem cách pha chế, cách dùng và phản ứng của cơ thể. Quả thật, cà phê có chút tác dụng giảm cân.
Bạn từng thấy đầy bụng và không muốn ăn gì sau khi uống cà phê? Tình trạng này cũng xem như một cách giảm sự thèm ăn khi cần giảm cân. Nhìn chung, uống cà phê tác động khá ít đến hiệu quả giảm cân. Người bị say cà phê, viêm loét dạ dày hoặc bệnh đại tràng cũng không dùng được. Vì thế, đây không phải phương pháp chính và không thể áp dụng với tất cả mọi người.
PHÂN TÍCH UỐNG CÀ PHÊ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG
Tìm hiểu về cơ chế tác dụng lên cơ thể sau khi uống, cách pha chế và những chống chỉ định cần biết.
ĐẶC TÍNH CÀ PHÊ VÀ PHẢN ỨNG CƠ THỂ
Cà phê tự nhiên chứa caffeine kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất. Nó giúp tăng tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) trong cơ thể. Quá trình này sẽ bổ sung một lượng nhỏ năng lượng và tạm thời tăng cường hiệu quả đốt cháy calo. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, tác động này thường không đủ lớn để có thể coi là một phương pháp giảm cân đáng kể.
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng quá trình trao đổi chất lúc nghỉ ngơi và giúp giảm cảm giác đói tạm thời. Tuy nhiên, tác dụng này có thể khác nhau đối với từng người tùy thuộc vào cơ địa và quy mô liều lượng caffeine được tiêu thụ.
ẢNH HƯỞNG TỪ CÁCH PHA CHẾ
Cà phê thường được kết hợp với các thành phần khác như đường, sữa, kem... Nó tạo nên các loại đồ uống phổ biến như cappuccino, latte, mocha. Những thành phần này thường chứa nhiều calo và có thể góp phần tăng cân. Do đó, hãy lưu ý về tổng calo trong các loại cà phê pha chế.
LƯU Ý KHI UỐNG CÀ PHÊ LÚC ĐANG GIẢM CÂN
Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống cà phê, cần kết hợp thêm:
- Chế độ ăn uống cân bằng
- Tập thể dục đều đặn
- Duy trì lối sống lành mạnh.
Người có vấn đề về tim mạch, dạ dày hoặc đại tràng cần thận trọng trước khi áp dụng. Dù việc uống cà phê có giảm cân không thì đây vẫn không phải giải pháp chính. Đừng quên điểm này!
UỐNG CÀ PHÊ KHÔNG PHẢI CÁCH GIẢM CÂN TỐT
Hãy cẩn thận với những chỉ dẫn trên mạng về việc uống cà phê giúp giảm cân nhanh. Một số nguồn đưa ra các khuyến nghị không khoa học hoặc gây hiểu lầm. Hoặc nó không chứng minh được về hiệu quả và tính an toàn.
Dưới đây là một số lưu ý:
- Chọn nguồn đáng tin cậy: Hãy đảm bảo nó đã được kiểm chứng. Cụ thể, nguồn tin cần được công nhận bởi các chuyên gia hàng đầu; hoặc tổ chức uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng và y tế.
- Cân nhắc lượng caffeine: Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể bị tác dụng phụ. Như mất ngủ, lo lắng, nhịp tim nhanh và rối loạn tiêu hóa. Khuyến nghị tối đa 400 mg caffeine mỗi ngày (khoảng 4 tách cà phê phin).
- Cà phê pha phụ gia: Ví dụ như đường, sữa, kem hoặc các thành phần khác. Như ở phần trên đã đề cập, bạn hãy cẩn thận với lượng calo và chất béo. Điều này sẽ ngăn cản quá trình giảm cân.
- Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Đừng quá tập trung vào việc uống cà phê để giảm cân. Đây không phải là chiến lược hiệu quả và bền vững. Bạn cần ăn uống cân bằng, giàu chất xơ, đủ vitamin và khoáng chất. Hãy kết hợp với tập thể dục đều đặn.
- Sự trợ giúp từ chuyên gia: Chuyên viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ cho lời khuyên phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn.
Giảm cân hiệu quả và bền vững cần một phương pháp toàn diện. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân không cần tập thể dục nếu cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp.
Bạn còn thắc mắc khác về việc uống cà phê có giảm cân không? Hãy liên hệ với tôi qua:
- Email: healthlater@gmail.com
- Inbox qua Fanpage Health Later!
- Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣
Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình! Chúc bạn thành công!
