Dù lợi ích chính của yoga không phải là giảm cân, nhưng có một số bài tập yoga cụ thể có thể giúp đốt cháy calories và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trong lần giải đáp trước về vấn đề tập yoga có giảm cân không thì Health Later đã nói rõ về yếu tố 'cường độ luyện tập'. Lần này chúng ta sẽ nói rõ hơn về các bài tập cụ thể của môn yoga có khả năng đốt calo cao hơn và dễ tập cho đại đa số người tập.
BÀI TẬP YOGA ĐỐT NHIỀU CALO GIÚP GIẢM CÂN
Một số ví dụ về các bài tập yoga giúp giảm cân bao gồm:
- Surya Namaskar (Salute to the Sun):
- Loạt các tư thế liên tiếp, kết hợp hô hấp và chuyển động.
- Giúp tăng nhịp tim, đốt cháy nhiều calo.
- Vinyasas (Flowing Sequences):
- Các tư thế chuyển tiếp liên tục, kết hợp hơi thở.
- Tăng cường trao đổi chất và tiêu hao năng lượng.
- Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose):
- Tư thế ván đẩy tăng cường sức mạnh cơ.
- Giúp đốt cháy calo và củng cố cơ thể.
- Crescent Lunge:
- Tư thế kiến tạo sự ổn định và sức mạnh cho chân.
- Kích thích trao đổi chất và tiêu hao năng lượng.
- Plank Pose:
- Tư thế ván giúp tăng cường cơ core.
- Đốt cháy nhiều calo và thúc đẩy giảm cân.
Kết hợp các bài tập này vào chương trình tập luyện yoga thường xuyên. Đừng quên kết hợp chung với chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, với vai trò là trang web chăm sóc sức khỏe thì healthlater.com cũng lưu ý bạn rằng giảm cân không phải là mục tiêu chính của yoga mà chỉ là một lợi ích phụ.
