Với mục tiêu tập yoga để giảm cân thì thời gian tập sẽ cho kết quả khác nhau. Tập vào buổi tối hay buổi sáng tốt hơn khi muốn giảm cân?
Nếu bạn có thời gian hoặc sắp xếp được lịch tập thì nên tập vào buổi sáng. Hiệu quả đốt calo sẽ cao hơn so với tập yoga buổi tối. Đừng quên yếu tố ăn uống mới là then chốt của quá trình giảm cân. Dù tối hay sáng thì tập yoga cũng đem lại những lợi ích đáng kể.
CÂN NHẮC TẬP YOGA SÁNG HOẶC TỐI KHI MUỐN GIẢM CÂN
Đối
với việc sử dụng yoga để giảm cân, thời điểm tập luyện cũng rất quan
trọng. Ngoài yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò hạt nhân trong việc tập yoga có giảm cân không thì thời điểm và cách tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể.
Dưới đây là so sánh về ưu nhược điểm của việc tập yoga vào buổi sáng và buổi tối:
Tập yoga buổi sáng
- Tập luyện vào buổi sáng giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.
- Tập yoga vào lúc này giúp làm tỉnh táo, tập trung và chuẩn bị cho một ngày mới.
- Tập luyện vào buổi sáng thường duy trì được thói quen tập luyện tốt hơn.
- Một số người có thể cảm thấy khó tập trung và thiếu năng lượng vào buổi sáng.
- Nếu tập yoga quá sức có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến hoạt động trong ngày.
Tập yoga buổi tối
Ưu điểm:
- Tập yoga vào buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ bắp sau một ngày làm việc.
- Tập yoga trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhược điểm:
- Tập luyện vào buổi tối có thể gây khó ngủ do tâm trạng phấn chấn.
- Khó duy trì thói quen tập luyện đều đặn vào buổi tối do có nhiều công việc khác vào thời gian này.
Tóm lại, tập yoga vào buổi sáng thường hiệu quả hơn về mặt đốt cháy calo và duy trì thói quen luyện tập. Tuy nhiên, tập vào buổi tối cũng có những lợi ích riêng về mặt thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Quan trọng là lựa chọn thời điểm phù hợp với mình và duy trì tập luyện đều đặn.
- Email: healthlater📧gmail.com
- Inbox qua Fanpage Health Later!
- Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣ nhé!
