Rất nhiều người vẫn đang hiểu sai về phương pháp nhịn ăn giảm cân. Điều này dẫn đến kết quả không như ý, thậm chí gây hại đến sức khỏe.
Nhịn ăn thái quá gây thiết hụt dinh dưỡng; nhịn theo quan điểm cá nhân mà không tuân theo phương pháp đã được kiểm chứng. Và còn nhiều lý do khác khiến việc giảm cân bất thành. Ăn uống đúng cách vẫn luôn là phần luôn phải tuân thủ dù có đang nhịn ăn để giảm cân hay không.
VÀI QUAN ĐIỂM CHƯA ĐÚNG VỀ VIỆC NHỊN ĂN GIẢM CÂN
Đầu tiên, chúng ta cần phải hiểu nhịn ăn có giảm cân không và dựa trên cơ chế nào. Theo đó, cốt lõi dù là giảm lượng calo trong ngày xuống; nhưng các dinh dưỡng thiết yếu buộc phải đủ nhóm đủ lượng. Việc cắt giảm mạnh hoặc loại bỏ hẳn sẽ gây hại sức khỏe.
Dưới đây là một số quan điểm sai lầm phổ biến:
1. Nhịn ăn là cách giảm cân nhanh chóng: Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn có thể giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần chú ý đến chế độ ăn uống. Tuy nhiên, giảm cân bền vững cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Có thể ăn thoải mái trong thời gian ăn: Một số người cho rằng trong thời gian ăn, họ có thể ăn bất kỳ gì mà không cần kiểm soát. Thực tế, ăn uống không kiểm soát có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.
3. Nhịn ăn không cần cung cấp đủ dinh dưỡng: Có quan niệm rằng nhịn ăn có thể giúp giảm cân mà không cần chú ý đến dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể gây hại cho sức khỏe.
4. Nhịn ăn không thể gây ra tác dụng phụ: Một số người nghĩ rằng nhịn ăn hoàn toàn an toàn. Thực tế, nhịn ăn không đúng cách có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, hoặc thậm chí rối loạn ăn uống.
5. Nhịn ăn là giải pháp cho mọi người: Nhịn ăn không phải là phương pháp phù hợp cho tất cả mọi người. Những người có bệnh lý, phụ nữ mang thai, hoặc người có tiền sử rối loạn ăn uống nên thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Tóm lại, nhịn ăn có thể là một phương pháp hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng. Dù vậy, việc này cần phải được thực hiện một cách có kế hoạch và hợp lý. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể.
Có lẽ bạn sẽ quan tâm về một liệu trình giảm mỡ tăng cơ tối ưu dựa trên y học dinh dưỡng:
- Nhanh giảm mỡ (giảm 8-12 kg mỡ sau 2 tháng) và tăng cơ.
- Giảm mỡ đồng đều ở mọi vị trí cơ thể. Tuyệt hơn nữa là giảm cả mỡ nội tạng.
- An toàn, không mệt, cải thiện đồng thời nhiều vấn đề bệnh lý.
- Quan trọng hơn là không tái tăng cân.
- Thậm chí có thể giảm cân không cần tập thể dục.
- Email: healthlater📧gmail.com
- Inbox qua Fanpage Health Later!
- Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣ nhé!
