Thường xuyên thức khuya có giúp giảm cân hay không khi nó có thể tốn calo trong ngày nhiều hơn? Thực tế lại cho tác dụng ngược.
Ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe là điều đầu tiên. Đối với người thừa cân, việc thức khuya có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là ăn đò ngọt. Bên cạnh đó, rối loạn chuyển hóa cũng là nguyên nhân gây thừa cân béo phì; mà thức khuya càng làm tình trạng rối loạn thêm nặng.
THỨC KHUYA CÓ GIẢM CÂN CŨNG KHÔNG PHẢI CÁCH
Đây chắc chăn không phải là một phương pháp hiệu quả để thay đổi cân nặng. Bạn hoàn toàn vẫn có thể giảm cân nhanh và khỏe ngay cả khi ăn ngủ đầy đủ. Thức quá khuya và kéo dài trong nhiều ngày sẽ gây ra tác động tiêu cực trên nhiều mặt đến sức khỏe. Khi xét về mặt cân nặng, dưới đây là một số lý do:
1. Tăng cảm giác thèm ăn
- Hormone đói: Thức khuya có thể làm tăng mức hormone ghrelin (hormone đói) và giảm leptin (hormone no), dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm không lành mạnh.
2. Giảm khả năng trao đổi chất
- Khiến trao đổi chất chậm lại: Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý calo và chất béo.
3. Tăng nguy cơ ăn vặt
- Thói quen ăn uống xấu: Thức khuya có thể dẫn đến việc ăn vặt nhiều hơn, đặc biệt là các món ăn nhanh và đồ ngọt, làm tăng lượng calo tiêu thụ.
4. Tác động đến sức khỏe tổng thể
- Stress và mệt mỏi: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ stress và mệt mỏi, gây khó khăn trong việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục và ăn uống cân bằng.
5. Tăng nguy cơ béo phì
- Nghiên cứu liên quan: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc thức khuya thường xuyên có liên quan đến nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Tóm lại, dù việc thức khuya có giúp giảm cân hay không thì nó vẫn có quá nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Health Later khẳng định rằng bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh và khỏe ngay cả khi ăn ngủ đủ đầy một cách có khoa học.
Để giảm cân hiệu quả, nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Chế độ ăn uống đủ chất một cách cân bằng và hoạt động thể chất đều đặn không chỉ khỏe mà còn cho vóc dáng thon gọn dẻo dai như ý.
