Thiếu máu não cần bổ sung chất gì? Nên ăn gì?

Để xử lý tận gốc tình trạng thiếu máu não, bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ là hướng đi đúng. Việc dùng thuốc chỉ mang tính chất cắt cơn và tạm hoãn.

Thiếu máu não, hay còn gọi là thiếu máu não cấp tính, có thể được cải thiện bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Để thấy hiệu quả rõ ràng, nhanh và cao thì bạn cần được bổ sung một số chất dinh dưỡng cụ thể và rõ ràng về hàm lượng.

 Ảnh: sưu tầm

DƯỠNG CHẤT CẢI THIỆN THIẾU MÁU NÃO

Hàm lượng các chất mà cơ thể thật sự hấp thụ được trong thực tế sẽ cho hiệu quả rất khác nhau (chậm rãi mang tính hỗ trợ hoặc nhanh chóng để đạt mức điều trị). Chi tiết hơn như các con số đo lường hàm lượng, tỷ lệ hấp thụ,...cần được kê chuẩn xác và sẽ được nói để ở một chuyên đề riêng . Dưới đây là các vi chất và gợi ý vài thực phẩm kèm theo:

1. Sắt: Giúp tăng cường sản xuất hồng cầu. Có thể tìm thấy trong thịt đỏ, gan, đậu, hạt, và rau xanh.

2. Vitamin B12: Cần thiết cho sự phát triển của hồng cầu. Có trong thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa.

3. Folate (Vitamin B9): Giúp sản xuất và duy trì tế bào hồng cầu. Có trong rau xanh, trái cây, đậu và ngũ cốc.

4. Vitamin C: Hỗ trợ hấp thụ sắt. Có trong các loại trái cây như cam, kiwi, và dâu tây.

5. Omega-3: Giúp cải thiện tuần hoàn máu. Có trong cá hồi, hạt chia và các loại hạt.
   

6. CoQ10 (Coenzyme Q10): Có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tuần hoàn máu nói chung. Cải thiện và ổn định sức khỏe cho quả tim, giúp bơm máu tốt hơn.
   

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng kể, bạn cũng cần cải thiện chế độ sinh hoạt và chọn bài tập thể dục thể thao phù hợp. Hãy nhớ rằng cơ thể là một khối thống nhất, nâng sức khỏe tổng thể là điều cần thiết giúp triệt để tiêu trừ tình trạng thiếu máu não (thiểu năng tuần hoàn máu não).

THIẾU MÁU NÃO VÀ COENZYMEQ10

Nói rõ hơn một chút về CoQ10 trong việc cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn máu não. Đến năm 2025 hiện tại, chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định nó có thể trực tiếp giảm tình trạng thiếu máu não. Dù vậy, tác dụng tăng sức khỏe trái tim của CoQ10 đã được công nhận.

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng trong các tế bào, đặc biệt là trong tế bào tim. Một số lợi ích của CoQ10 đối với sức khỏe tim mạch bao gồm:

1. Tăng cường khả năng co bóp của tim: CoQ10 giúp cải thiện chức năng tim, làm tăng khả năng co bóp của cơ tim.

2. Giảm huyết áp: Một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể giúp hạ huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

3. Chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

4. Hỗ trợ điều trị một số bệnh tim: CoQ10 có thể hữu ích trong việc điều trị suy tim và các bệnh lý tim mạch khác.

Vì thế, trong các bộ dinh dưỡng được kê theo hướng điều trị y học, bổ sung CoQ10 vẫn được nhiều nơi áp dụng. Hàm lượng dùng mỗi lần và trong ngày cần được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên viên dinh dưỡng đã được đào tạo chuyên sâu về CoQ10.

THỰC PHẨM BỔ SUNG CẢI THIỆN THIẾU MÁU NÃO

Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên ăn và luôn nhớ về quy tắc 'cân bằng' giữa các nhóm chất và các loại đồ ăn:

1. Thực phẩm giàu sắt

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu.
• Gia cầm: Gà, vịt.
• Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi.
• Đậu và hạt: Đậu lăng, đậu đen, hạt chia, hạt bí.

2. Thực phẩm giàu vitamin B12

• Thịt: Thịt bò, thịt gà, thịt heo.
• Hải sản: Cá, nghêu, sò.
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua.
• Trứng.

3. Thực phẩm giàu folate (vitamin B9)

• Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh.
• Trái cây: Chuối, cam, dâu tây.
• Đậu: Đậu xanh, đậu nành.

4. Thực phẩm giàu vitamin C

• Trái cây: Cam, kiwi, dâu tây, ổi.
• Rau: Ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn.

5. Thực phẩm giàu omega-3

• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá sardine.
• Hạt: Hạt chia, hạt lanh, óc chó.

6. Các loại ngũ cốc

• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, quinoa, gạo lứt.

7. Nước

• Uống đủ nước: Giúp duy trì lưu thông máu và sức khỏe tổng thể.

Việc kết hợp các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não. Bạn muốn thấy hiệu quả rõ ràng và nhanh hơn? Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch cụ thể và phù hợp với nhu cầu cá nhân.