Gạo lứt có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào một số lợi ích dinh dưỡng và tính chất của nó.
Bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng cũng là một trong những giải pháp đúng khi giảm cân. Đa phần mọi người hiểu lầm ở điểm này nên có xu hướng ăn ít đi hơn là ăn cân bằng lại. Việc ăn gạo lứt góp phần cân bằng hơn khẩu phần ăn mỗi ngày.
LÝ DO ĂN GẠO LỨT GIÚP GIẢM CÂN
Dưới đây là một số lý do vì sao gạo lứt có thể là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân:
1. Chứa nhiều chất xơ: Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao hơn so với gạo trắng, giúp tăng cảm giác no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn.
2. Thấp calo: Gạo lứt thường có ít calo hơn so với các loại tinh bột tinh chế khác, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào dễ dàng hơn.
3. Chỉ số glycemic thấp: Gạo lứt có chỉ số glycemic thấp hơn so với gạo trắng, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa cảm giác đói đột ngột.
4. Chứa nhiều dinh dưỡng: Gạo lứt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tăng cường quá trình trao đổi chất.
5. Thúc đẩy tiêu hóa: Chất xơ trong gạo lứt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Mặc dù gạo lứt có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, nhưng điều quan trọng là kết hợp nó với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống tích cực. Không nên chỉ dựa vào một loại thực phẩm duy nhất để giảm cân.
Đối với những người không thể vận động mạnh hoặc nhiều thì hoàn toàn có thể dựa vào việc điều chỉnh ăn uống để giảm cân không tập thể dục; gạo lứt cũng là một trong các lựa chọn. Hãy kết hợp gạo lứt với nhiều loại thực phẩm khác và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
